5 ERROS COMUNS DA PERDA DE PESO

5 ERROS COMUNS DA PERDA DE PESO

Neste artigo, não falaremos sobre como e o que fazer para alcançar o resultado desejado, mas sobre o que você não precisa fazer. Muitas vezes, nossas idéias, formadas pelas mais diversas fontes de informações, às vezes não confiáveis, impedem-nos de alcançar nosso objetivo. Sobre equívocos populares – neste artigo.
  1. Reduza efetivamente o peso em 2-4 semanas.
    A formação de uma figura esbelta e em forma é um trabalho muito mais longo. Durante isso, você muda não apenas externamente – seu histórico hormonal, metabolismo, que simplesmente não pode mudar drasticamente, é ajustado. É muito importante mudar seu estilo de vida gradualmente, tornando-se não apenas bonito, mas também saudável.
  2. Uma redução acentuada na ingestão calórica e pular refeições ajudam a reduzir o peso.
    Para reduzir o peso devido ao tecido adiposo, é muito importante comer equilibrado e manter a quantidade de calorias consumidas em um nível suficiente. Se você deseja perder peso qualitativamente, reduza sua dieta diária habitual em 300-500 quilocalorias. Com uma forte redução no conteúdo calórico, você perderá tecido muscular, mantendo e, às vezes, multiplicando a gordura. É uma pena!
  3. Você pode perder peso se excluir as refeições após as 18h00.
    Seu corpo vive e funciona a cada segundo e, para isso, precisa de combustível. Intervalos longos de fome (pular refeições à noite fornecem jejum por mais de 12 horas) podem interferir no metabolismo adequado. Eles também podem causar falta de perda de peso ou perda de resultados.
  4. A restrição ou exclusão completa da dieta diária de pão e açúcares simples é obrigatória para perda de peso.
    Existe uma forma mais radical desse erro – a exclusão completa de carboidratos dos alimentos. Em nenhum caso isso pode ser feito – sem carboidratos, o funcionamento normal do corpo é simplesmente impossível. Ao trabalhar na perda de peso, é importante controlar sua quantidade e qualidade. A proporção ideal entre carboidratos complexos e simples é de 90% e 10%, respectivamente. A quantidade total de carboidratos na dieta diária deve ser de 60 a 65%.
  5. Comer apenas alimentos sem gordura ajuda a perder peso.
    A formação de muitos hormônios depende diretamente da quantidade de gordura em sua dieta. A falta de gordura pode alterar a atividade das principais glândulas endócrinas. Isso pode ser um sério obstáculo para a obtenção de resultados e até contribuir para o ganho de peso.

Querendo perder peso e melhorar sua figura, não se esqueça do programa de treinamento . Ele deve ser adequadamente composto e se encaixar no seu objetivo. Para alcançar os objetivos conheça também Thunder Effect

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