Dieta “Coma tudo e emagrecer”

Dieta "Coma tudo e emagrecer"

Dieta "Coma tudo e emagrecer"

Muito em breve é ​​esperado um feriado, o casamento do melhor amigo ou festa corporativa no trabalho, ou talvez você tenha decidido sair de férias não planejadas e precise urgentemente perder alguns quilos extras? Não é um problema, existe uma dieta com a ajuda da qual o peso diminui muito rapidamente, mas ao mesmo tempo você pode comer um grande número de produtos e não se limitar a tudo.

 

As regras da dieta “comem tudo e emagrecem”

  • cogumelos, legumes, ervas, legumes, carne magra cozida, peixe e frango, frutas, frutas, iogurtes de baixa caloria, queijo mole, camarões podem ser consumidos em qualquer quantidade
  • Devem ser consumidos 250 ml de produtos lácteos todos os dias: leite, kefir ou iogurte
  • remova toda a gordura da carne, peixe e frango
  • método de cozimento: cozinhar, estufar e cozinhar sem adicionar óleo
  • desistir de açúcar e alimentos doces, substituí-los por frutas
  • beba 1,5-2 litros de água e chá verde por dia
  • coma 5-6 vezes ao dia
  • mais bagas e frutas com legumes
  • reduza a ingestão de sal e é melhor eliminá-lo completamente, substituindo-o por ervas picantes e outras especiarias (gengibre, pimenta, etc.
  • Use Moder Diet Reclame Aqui sem nada.

Coma tudo e perca o menu da dieta do peso para a semana

Segunda-feira

Café da manhã: omelete de dois ovos com tomate, frutas.
Lanche: uma xícara de frutas com iogurte natural.
Almoço: carne cozida com salada de legumes, suco espremido na hora ou chá verde.
Lanche: 100 g de frango assado com ervas frescas.
Jantar: um pedaço de salmão sem pele e ossos, cozido no vapor com feijão e pimentão, temperado com suco de limão.

Terça-feira

Café da manhã: suco de 1 grapefruit e laranja, 200 g de queijo cottage com 1 colher de chá. mel.
Lanche: uma fatia de abacaxi fresco, 10 castanhas de caju.
Almoço: batatas cozidas 2 peças. com pimenta assada.
Lanche: 2 fatias de queijo de baixa caloria, 2 fatias de tomate.
Jantar: peito de frango cozido no vapor com uma porção de salada verde.

Quarta-feira

Café da manhã: dois ovos cozidos, iogurte natural.
Lanche: 1 fatia de pão integral com queijo cottage e fatias de tomate.
Almoço: peixe cozido com salada de legumes.
Lanche: 1 fatia de pão integral com queijo de baixa caloria e uma fatia de pepino.
Jantar: berinjela assada, alface.

Quinta-feira

Café da manhã: ensopado de cogumelos com tomate e cebola verde.
Lanche: legumes cozidos.
Almoço: salada de feijão quente com fígado cozido, suco espremido na hora.
Lanche: 2 kiwi e 1 maçã.
Jantar: peito de frango cozido no vapor com espinafre cozido ou feijão verde.

Sexta-feira

Café da manhã: granola com frutas frescas.
Lanche: iogurte com pêra.
Almoço: pita com camarão cozido e queijo macio.
Lanche: 2 fatias de queijo de baixa caloria com 2 fatias de tomate.
Jantar: peito de frango cozido em suco de tomate.

Sábado

Café da manhã: torrada com frutas e mel.
Lanche: frutas com iogurte natural.
Almoço: legumes assados ​​no forno com salada verde.
Lanche: uma xícara de queijo cottage com uma gota de mel.
Jantar: cozido de peru com legumes.

Domingo

Café da manhã: aveia com leite.
Lanche: iogurte com frutas.
Almoço: peixe cozido com salada de legumes.
Lanche: 2 kiwi ou 1 maçã.
Jantar: peito de frango cozido com 2 batatas assadas.

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Salada de beleza francesa: coma e perca peso

Salada de beleza francesa: coma e perca peso

Salada de beleza francesa: coma e perca peso

Todos ouviram falar da famosa salada de beleza francesa, publicada pela primeira vez na União Soviética. Então, muitas mulheres experimentaram a receita e ficaram simplesmente encantadas com a capacidade da alface de influenciar o corpo feminino. Então, muitas receitas de saladas semelhantes apareceram, mas foi a receita francesa que foi a mais experimentada e testada por gerações.

 

A salada ajuda a liberar o corpo de toxinas, reabastecer o corpo com substâncias e minerais úteis, normalizar o metabolismo e, como resultado, perder peso. Com o tempo, apareceu uma dieta semanal que ajuda a perder peso e a se livrar de odiados centímetros na cintura. Além disso, a salada tem um efeito maravilhoso na pele, torna-se mais fresca e assume uma aparência saudável, nas unhas e nos cabelos. Se você quer perder peso, simplesmente desista do café da manhã habitual, substituindo-o por uma porção de salada de beleza.
Na aveia, incluída na receita da salada de beleza, existe muita beta-glucana solúvel em fibra vegetal, que reduz o açúcar no sangue, o que ajuda a reduzir a produção de insulina, a secreção de suco gástrico, regula o trato digestivo e normaliza o metabolismo da gordura. Associe a dieta e tenha excelentes resultados Ketoday Reclame Aqui não há nada de ruim.

Receita francesa da salada da beleza

 

Ingredientes

  • aveia 2 colheres de sopa. eu
  • água fervente 2 colheres de sopa. eu
  • passas ou uvas 1 colher de sopa. eu ou 6 unid.
  • nozes 4 unid.
  • maçã 1 pc.
  • suco de limão
  • mel 1 colher de chá
  • sementes de linho ou gergelim

Método de cozimento:

Coloque o cereal em uma tigela.

Despeje água fervente e deixe por 20 minutos para inchar.

Moa as nozes e coloque em uma tigela de cereais.

Passas no vapor, se estiver usando uvas, corte cada baga ao meio e coloque em uma tigela.

Rale a maçã e adicione ao restante dos ingredientes.

Despeje o suco de limão, cerca de 1 colher de chá.

Adicione mel, misture tudo.

Transfira a salada para um prato, polvilhe com sementes de linho ou gergelim e sirva.

Dieta em uma salada de beleza

Segunda-feira

Em 30 minutos: um copo de água morna com uma fatia de limão.
Café da manhã: uma porção de salada de beleza.
Lanche: 1 xícara de kefir a 1%.
Almoço: sopa de legumes.
Lanche: chá verde.
Jantar: salada de legumes, peito de frango cozido.
Beba chá de ervas três horas antes de dormir.

Terça-feira

Em 30 minutos: um copo de água morna com uma fatia de limão.
Café da manhã: uma porção de salada de beleza.
Lanche: uma porção de iogurte desnatado.
Almoço: purê de abóbora, 100 g de queijo cottage.
Lanche: chá verde.
Jantar: salada de legumes, 1 fatia de queijo duro.
Beba chá de ervas três horas antes de dormir.

Quarta-feira

Por 30 minutos: um copo de água morna com uma fatia de limão.
Café da manhã: uma porção de salada de beleza.
Lanche: 1 xícara de kefir a 1%.
Almoço: legumes cozidos.
Lanche: chá verde.
Jantar: salada de legumes, 200 g de peixe assado com limão e ervas.
Beba chá de ervas três horas antes de dormir.

Quinta-feira

30 minutos: um copo de água morna com uma fatia de limão.
Café da manhã: uma porção de salada de beleza.
Lanche: uma porção de iogurte desnatado.
Almoço: uma porção de salada de legumes, 2 pequenas almôndegas da Turquia.
Lanche: chá verde.
Jantar: abobrinha assada no forno com queijo duro, 200 g.
Três horas antes de dormir, beba chá de ervas.

Sexta-feira

Em 30 minutos: um copo de água morna com uma fatia de limão.
Café da manhã: uma porção de salada de beleza.
Lanche: 1 xícara de kefir a 1%.
Almoço: uma grande porção de salada de legumes, tomate, pimenta e pepino, 2 fatias de queijo duro.
Lanche: chá verde.
Jantar: caçarola de queijo cottage com 1 colher de sopa. eu creme de leite ou mel.
Beba chá de ervas três horas antes de dormir.

Sábado

Por 30 minutos: um copo de água morna com uma fatia de limão.
Café da manhã: uma porção de salada de beleza.
Lanche: 1 xícara de kefir a 1%.
Almoço: sopa de purê de legumes, 200 g de camarão cozido.
Lanche: chá verde.
Jantar: uma porção de salada de legumes, peito de frango cozido.
Beba chá de ervas três horas antes de dormir.

Domingo

Por 30 minutos: um copo de água morna com uma fatia de limão.
Café da manhã: uma porção de salada de beleza.
Lanche: uma porção de iogurte desnatado.
Almoço: omelete de proteína, 2 fatias de presunto.
Lanche: chá verde.
Jantar: peixe assado ou cozido com 100 g de arroz integral cozido.
Beba chá de ervas três horas antes de dormir.

5 ERROS COMUNS DA PERDA DE PESO

5 ERROS COMUNS DA PERDA DE PESO

5 ERROS COMUNS DA PERDA DE PESO

Neste artigo, não falaremos sobre como e o que fazer para alcançar o resultado desejado, mas sobre o que você não precisa fazer. Muitas vezes, nossas idéias, formadas pelas mais diversas fontes de informações, às vezes não confiáveis, impedem-nos de alcançar nosso objetivo. Sobre equívocos populares – neste artigo.
  1. Reduza efetivamente o peso em 2-4 semanas.
    A formação de uma figura esbelta e em forma é um trabalho muito mais longo. Durante isso, você muda não apenas externamente – seu histórico hormonal, metabolismo, que simplesmente não pode mudar drasticamente, é ajustado. É muito importante mudar seu estilo de vida gradualmente, tornando-se não apenas bonito, mas também saudável.
  2. Uma redução acentuada na ingestão calórica e pular refeições ajudam a reduzir o peso.
    Para reduzir o peso devido ao tecido adiposo, é muito importante comer equilibrado e manter a quantidade de calorias consumidas em um nível suficiente. Se você deseja perder peso qualitativamente, reduza sua dieta diária habitual em 300-500 quilocalorias. Com uma forte redução no conteúdo calórico, você perderá tecido muscular, mantendo e, às vezes, multiplicando a gordura. É uma pena!
  3. Você pode perder peso se excluir as refeições após as 18h00.
    Seu corpo vive e funciona a cada segundo e, para isso, precisa de combustível. Intervalos longos de fome (pular refeições à noite fornecem jejum por mais de 12 horas) podem interferir no metabolismo adequado. Eles também podem causar falta de perda de peso ou perda de resultados.
  4. A restrição ou exclusão completa da dieta diária de pão e açúcares simples é obrigatória para perda de peso.
    Existe uma forma mais radical desse erro – a exclusão completa de carboidratos dos alimentos. Em nenhum caso isso pode ser feito – sem carboidratos, o funcionamento normal do corpo é simplesmente impossível. Ao trabalhar na perda de peso, é importante controlar sua quantidade e qualidade. A proporção ideal entre carboidratos complexos e simples é de 90% e 10%, respectivamente. A quantidade total de carboidratos na dieta diária deve ser de 60 a 65%.
  5. Comer apenas alimentos sem gordura ajuda a perder peso.
    A formação de muitos hormônios depende diretamente da quantidade de gordura em sua dieta. A falta de gordura pode alterar a atividade das principais glândulas endócrinas. Isso pode ser um sério obstáculo para a obtenção de resultados e até contribuir para o ganho de peso.

Querendo perder peso e melhorar sua figura, não se esqueça do programa de treinamento . Ele deve ser adequadamente composto e se encaixar no seu objetivo. Para alcançar os objetivos conheça também Thunder Effect