Dieta “Coma tudo e emagrecer”

Dieta "Coma tudo e emagrecer"

Muito em breve é ​​esperado um feriado, o casamento do melhor amigo ou festa corporativa no trabalho, ou talvez você tenha decidido sair de férias não planejadas e precise urgentemente perder alguns quilos extras? Não é um problema, existe uma dieta com a ajuda da qual o peso diminui muito rapidamente, mas ao mesmo tempo você pode comer um grande número de produtos e não se limitar a tudo.

 

As regras da dieta “comem tudo e emagrecem”

  • cogumelos, legumes, ervas, legumes, carne magra cozida, peixe e frango, frutas, frutas, iogurtes de baixa caloria, queijo mole, camarões podem ser consumidos em qualquer quantidade
  • Devem ser consumidos 250 ml de produtos lácteos todos os dias: leite, kefir ou iogurte
  • remova toda a gordura da carne, peixe e frango
  • método de cozimento: cozinhar, estufar e cozinhar sem adicionar óleo
  • desistir de açúcar e alimentos doces, substituí-los por frutas
  • beba 1,5-2 litros de água e chá verde por dia
  • coma 5-6 vezes ao dia
  • mais bagas e frutas com legumes
  • reduza a ingestão de sal e é melhor eliminá-lo completamente, substituindo-o por ervas picantes e outras especiarias (gengibre, pimenta, etc.
  • Use Moder Diet Reclame Aqui sem nada.

Coma tudo e perca o menu da dieta do peso para a semana

Segunda-feira

Café da manhã: omelete de dois ovos com tomate, frutas.
Lanche: uma xícara de frutas com iogurte natural.
Almoço: carne cozida com salada de legumes, suco espremido na hora ou chá verde.
Lanche: 100 g de frango assado com ervas frescas.
Jantar: um pedaço de salmão sem pele e ossos, cozido no vapor com feijão e pimentão, temperado com suco de limão.

Terça-feira

Café da manhã: suco de 1 grapefruit e laranja, 200 g de queijo cottage com 1 colher de chá. mel.
Lanche: uma fatia de abacaxi fresco, 10 castanhas de caju.
Almoço: batatas cozidas 2 peças. com pimenta assada.
Lanche: 2 fatias de queijo de baixa caloria, 2 fatias de tomate.
Jantar: peito de frango cozido no vapor com uma porção de salada verde.

Quarta-feira

Café da manhã: dois ovos cozidos, iogurte natural.
Lanche: 1 fatia de pão integral com queijo cottage e fatias de tomate.
Almoço: peixe cozido com salada de legumes.
Lanche: 1 fatia de pão integral com queijo de baixa caloria e uma fatia de pepino.
Jantar: berinjela assada, alface.

Quinta-feira

Café da manhã: ensopado de cogumelos com tomate e cebola verde.
Lanche: legumes cozidos.
Almoço: salada de feijão quente com fígado cozido, suco espremido na hora.
Lanche: 2 kiwi e 1 maçã.
Jantar: peito de frango cozido no vapor com espinafre cozido ou feijão verde.

Sexta-feira

Café da manhã: granola com frutas frescas.
Lanche: iogurte com pêra.
Almoço: pita com camarão cozido e queijo macio.
Lanche: 2 fatias de queijo de baixa caloria com 2 fatias de tomate.
Jantar: peito de frango cozido em suco de tomate.

Sábado

Café da manhã: torrada com frutas e mel.
Lanche: frutas com iogurte natural.
Almoço: legumes assados ​​no forno com salada verde.
Lanche: uma xícara de queijo cottage com uma gota de mel.
Jantar: cozido de peru com legumes.

Domingo

Café da manhã: aveia com leite.
Lanche: iogurte com frutas.
Almoço: peixe cozido com salada de legumes.
Lanche: 2 kiwi ou 1 maçã.
Jantar: peito de frango cozido com 2 batatas assadas.

Conheça http://www.instigators.io/dieta-de-beyonce-emagrecemos-com-limonada/.

Leia também:  Salada de beleza francesa: coma e perca peso